Honestidade consigo mesmo conduz à compaixão pelos outros.
“Amor é uma expressão da disposição de criar um espaço no qual algo tem permissão de mudar”.
OBJETIVOS:
Aumentar a quantidade de compaixão no mundo.
RESULTADOS ESPERADOS:
Um senso de paz pessoal.
INSTRUÇÕES:
Este exercício pode ser feito em qualquer lugar onde existem pessoas reunidas (aeroportos, shopping, parques, na praia, etc.) Deve ser feito com uma pessoa estranha, discretamente, a certa distância. Tente executar os cinco passos com a mesma pessoa.
Passo 1 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesma: “Assim
como eu, esta pessoa também está buscando alguma felicidade
para sua vida”.
Passo 2 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesma: “Assim
como eu, esta pessoa está tentando evitar sofrimento em sua
vida”.
Passo 3 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesma: “Assim
como eu, esta pessoa têm conhecido tristeza, solidão e desespero”.
Passo 4 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim
como eu, esta pessoa está buscando satisfazer suas necessidades”.
Passo 5 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesma: “Assim
como eu, esta pessoa está aprendendo sobre a sua vida”.
Variação do Exercício de Compaixão:
Para ser feito por casais e membros da família, para aumentar o entendimento mútuo.
Para ser feito com antigas inimizades e antagonistas ainda presentes na sua memória.
Para ser feito com formas de vida estrangeiras.
Resurfacing - Técnicas para a Exploração da Consciência - Harry Palmer - (Avatar® e Resurfacing® são marcas registradas da Star´s Edge Internacional. Todos os direitos são reservados.
domingo, 15 de novembro de 2009
quinta-feira, 12 de novembro de 2009
Meditação para conquistar Auto Animosidade
MEDITAÇÃO PARA CONQUISTAR AUTO ANIMOSIDADE
Sente-se com a coluna reta numa cadeira ou na postura de pernas cruzadas.
Aplique trava de pescoço (movimente gentilmente o queixo em direção para as costas do pescoço, mantendo os músculos da garganta e da face relaxados.)
Relaxe os braços nas laterais do corpo e levante os antebraços para cima e para dentro, em direção ao peito com as palmas viradas uma em direção à outra.
Faça punhos com as mãos, apontando os polegares para cima e pressionando os lados dos polegares e os nós dos dedos. Focalize os olhos na ponta do nariz.
Inspire através do nariz. Expire completamente através da boca.
Inspire através da boca. Expire através do nariz.
Continue por 3 minutos. Gradualmente construa o tempo até 11 minutos.
Para finalizar, inspire e estique os braços acima da cabeça. Mantenha a postura esticada enquanto faz 3 respirações profundas. Relaxe.
Benefícios:
Nosso maior inimigo é o nosso ser. Atitude de auto derrota e animosidade existe quando não nos aceitamos.
Dá capacidade para confrontar e experimentar o ser em relação a Deus.
Sente-se com a coluna reta numa cadeira ou na postura de pernas cruzadas.
Aplique trava de pescoço (movimente gentilmente o queixo em direção para as costas do pescoço, mantendo os músculos da garganta e da face relaxados.)
Relaxe os braços nas laterais do corpo e levante os antebraços para cima e para dentro, em direção ao peito com as palmas viradas uma em direção à outra.
Faça punhos com as mãos, apontando os polegares para cima e pressionando os lados dos polegares e os nós dos dedos. Focalize os olhos na ponta do nariz.
Inspire através do nariz. Expire completamente através da boca.
Inspire através da boca. Expire através do nariz.
Continue por 3 minutos. Gradualmente construa o tempo até 11 minutos.
Para finalizar, inspire e estique os braços acima da cabeça. Mantenha a postura esticada enquanto faz 3 respirações profundas. Relaxe.
Benefícios:
Nosso maior inimigo é o nosso ser. Atitude de auto derrota e animosidade existe quando não nos aceitamos.
Dá capacidade para confrontar e experimentar o ser em relação a Deus.
Vibhuti
VIBHUTI ( cinza sagrada)
As cinzas nos lembram que toda matéria é perecível e limitada a uma forma e a uma duração. Portanto, não devemos nos apegar a nada, nem mesmo ao nosso corpo físico. O principal objetivo de todo ser humano deve ser reduzir seu ego a cinzas e conhecer Aquele que É Sempre Existente e que está além de todas as limitações.
Geralmente, o Vibhuti é passado nos três principais centro de energia (Chakras), localizados no ponto entre as sobrancelhas, na parte frontal da garganta e no centro do peito, indicando que desejamos ter unidade entre pensamento, palavra e ação.
Para os devotos de Sathya Sai Baba, o Vibhuti também é um símbolo de Sua Divindade. Tem um grande poder curativo, podendo ser ingerido (diretamente ou diluído em água ) ou espalhado sobre qualquer parte do corpo onde existam problemas.
As cinzas nos lembram que toda matéria é perecível e limitada a uma forma e a uma duração. Portanto, não devemos nos apegar a nada, nem mesmo ao nosso corpo físico. O principal objetivo de todo ser humano deve ser reduzir seu ego a cinzas e conhecer Aquele que É Sempre Existente e que está além de todas as limitações.
Geralmente, o Vibhuti é passado nos três principais centro de energia (Chakras), localizados no ponto entre as sobrancelhas, na parte frontal da garganta e no centro do peito, indicando que desejamos ter unidade entre pensamento, palavra e ação.
Para os devotos de Sathya Sai Baba, o Vibhuti também é um símbolo de Sua Divindade. Tem um grande poder curativo, podendo ser ingerido (diretamente ou diluído em água ) ou espalhado sobre qualquer parte do corpo onde existam problemas.
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