MEDITAÇÃO PARA CONQUISTAR AUTO ANIMOSIDADE
Sente-se com a coluna reta numa cadeira ou na postura de pernas cruzadas.
Aplique trava de pescoço (movimente gentilmente o queixo em direção para as costas do pescoço, mantendo os músculos da garganta e da face relaxados.)
Relaxe os braços nas laterais do corpo e levante os antebraços para cima e para dentro, em direção ao peito com as palmas viradas uma em direção à outra.
Faça punhos com as mãos, apontando os polegares para cima e pressionando os lados dos polegares e os nós dos dedos. Focalize os olhos na ponta do nariz.
Inspire através do nariz. Expire completamente através da boca.
Inspire através da boca. Expire através do nariz.
Continue por 3 minutos. Gradualmente construa o tempo até 11 minutos.
Para finalizar, inspire e estique os braços acima da cabeça. Mantenha a postura esticada enquanto faz 3 respirações profundas. Relaxe.
Benefícios:
Nosso maior inimigo é o nosso ser. Atitude de auto derrota e animosidade existe quando não nos aceitamos.
Dá capacidade para confrontar e experimentar o ser em relação a Deus.
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