Honestidade consigo mesmo conduz à compaixão pelos outros.
“Amor é uma expressão da disposição de criar um espaço no qual algo tem permissão de mudar”.
OBJETIVOS:
Aumentar a quantidade de compaixão no mundo.
RESULTADOS ESPERADOS:
Um senso de paz pessoal.
INSTRUÇÕES:
Este exercício pode ser feito em qualquer lugar onde existem pessoas reunidas (aeroportos, shopping, parques, na praia, etc.) Deve ser feito com uma pessoa estranha, discretamente, a certa distância. Tente executar os cinco passos com a mesma pessoa.
Passo 1 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesma: “Assim
como eu, esta pessoa também está buscando alguma felicidade
para sua vida”.
Passo 2 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesma: “Assim
como eu, esta pessoa está tentando evitar sofrimento em sua
vida”.
Passo 3 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesma: “Assim
como eu, esta pessoa têm conhecido tristeza, solidão e desespero”.
Passo 4 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim
como eu, esta pessoa está buscando satisfazer suas necessidades”.
Passo 5 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesma: “Assim
como eu, esta pessoa está aprendendo sobre a sua vida”.
Variação do Exercício de Compaixão:
Para ser feito por casais e membros da família, para aumentar o entendimento mútuo.
Para ser feito com antigas inimizades e antagonistas ainda presentes na sua memória.
Para ser feito com formas de vida estrangeiras.
Resurfacing - Técnicas para a Exploração da Consciência - Harry Palmer - (Avatar® e Resurfacing® são marcas registradas da Star´s Edge Internacional. Todos os direitos são reservados.
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