Técnica Respiratória (3 min)
Sente-se com a coluna reta numa cadeira ou na postura de pernas cruzadas. Feche seus olhos em 9/10.Coloque as mãos sobre o peito na altura dos seios. Os dedos apontam em direção aos dedos da mão oposta. A chave para esta meditação é a atenção à respiração.Inspire profundamente e completamente por 5 segundos. Expire completamente por 5 segundos e segure a respiração fora por 15 segundos, parando o movimento do tórax enquanto pressiona o ponto do umbigo e abdômem.Ao final: inspire profundamente e estique os braços acima da cabeça. Relaxe a respiração e sacuda os braços e mãos por 15 a 30 segundos. Relaxe.
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