Meditação para um coração tranqüilo
Sente-se com a coluna reta em uma cadeira ou na postura de pernas cruzadas. As mãos estão relaxadas e descansam sobre os joelhos.Feche os olhos e focalize-os no ponto entre as sobrancelhas.Comece uma respiração profunda completa inspirando através do nariz.Suspenda a respiração levando o peito à frente. Silenciosamente repita as palavras (mantra) 3 vezez:Eu sou Saudável, eu sou Feliz, eu sou Divino.Enquanto expira repita as palavras 1 vez em voz alta.Pratique de 3 a 11 minutos.Ao finalizar, inspire profundamente, preenchendo os pulmões com a respiração. Expire e relaxe. Permaneça em silêncio por 1ª 2 minutos. Inspire profundamente e estique seus braços acima da cabeça com os dedos entrelaçados enquanto puxa a coluna. Expire e relaxe.Benefícios:Mantra de auto cura. Temos o direito de ser feliz e em paz com nós mesmos.Capacita nossa habilidade de levar a cabo nossas intenções e estar mais no controle de nós mesmos.
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